{"id":2137,"date":"2018-08-24T00:00:00","date_gmt":"2018-08-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/frecuencia-de-nado-en-el-triatlon\/"},"modified":"2026-07-07T07:48:21","modified_gmt":"2026-07-07T05:48:21","slug":"frecuencia-de-nado-en-el-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/frecuencia-de-nado-en-el-triatlon\/","title":{"rendered":"Frecuencia de nado en el triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Recientemente he completado otro v\u00eddeo de formaci\u00f3n sobre la frecuencia de nado en el triatl\u00f3n. El objetivo de la saga de v\u00eddeos es analizar esta variaci\u00f3n t\u00e9cnica para compararla con los alumnos y decidir si es necesario realizar cambios. Hasta la fecha tengo completados 3 v\u00eddeos de esta tem\u00e1tica, disponibles en el canal privado de YouTube, para los alumnos online y presenciales:<\/p>\n<ul>\n<li>V\u00eddeo de Yokohama.<\/li>\n<li>V\u00eddeo de nataci\u00f3n anaer\u00f3bico: relevos 4&#215;100 en los Juegos Ol\u00edmpicos de R\u00edo.<\/li>\n<li>V\u00eddeo de nataci\u00f3n aer\u00f3bico: Sun Yang en la final de los Juegos Ol\u00edmpicos de Londres.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a0YOKOHAMA<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/yokohama-salida.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5023 size-medium\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/yokohama-salida-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/a>\u00bfC\u00f3mo se nada en la pr\u00e1ctica en el triatl\u00f3n? Me atrevo a decir que nuestro 90% de entrenamientos se realiza en piscina pero luego las competiciones se realizan en aguas abiertas, en el mejor de los casos ser\u00e1 en un lago.<\/p>\n<p>Un error t\u00edpico del triatleta es no dedicar tiempo a la pr\u00e1ctica de la frecuencia de nado en competici\u00f3n, que es bastante superior que en piscina. Es decir, que adem\u00e1s de controlar los tiempos de las series tambi\u00e9n tenemos que controlar nuestra frecuencia de nado. Una nataci\u00f3n de triatl\u00f3n debe tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Salida anaer\u00f3bica para situarse correctamente entre los cientos de participantes que pueden haber.<\/li>\n<li>Si hay olas, un nado con poca frecuencia no suele ser el m\u00e1s adecuado.<\/li>\n<li>Muy probablemente tendremos bastantes participantes a nuestro alrededor durante la mayor parte de la prueba. Ir a los extremos para intentar estar c\u00f3modos no deber\u00eda ser la soluci\u00f3n.<\/li>\n<li>Se modifica ligeramente e inconscientemente la frecuencia, si la nataci\u00f3n es con o sin neopreno.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, son pocos los que tienen la t\u00e9cnica tan pulida como un nadador. Cada persona debe encontrar su estilo econ\u00f3mico y eficiente. Lo que funciona para uno quiz\u00e1s no resulta como regla para todo el grupo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Yokohama-natacion.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5022 size-full\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Yokohama-natacion.jpg\" alt=\"\" width=\"897\" height=\"548\" \/><\/a><\/p>\n<p>En Yokohama vimos que hab\u00eda un patr\u00f3n general para todos los deportistas que se hab\u00edan ganado estar ah\u00ed. El objetivo de los entrenamientos de triatl\u00f3n es realizar correctamente esos patrones que se han demostrado que funcionan en competici\u00f3n. A la larga, los resultados aparecen.<\/p>\n<h3>RELEVOS 4&#215;100<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4x100-relevos.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5020 size-medium\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/4x100-relevos-300x170.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"170\" \/><\/a>En este v\u00eddeo estudiamos el caso extremo de unas frecuencias de nado alt\u00edsimas y tambi\u00e9n de algunas modificaciones t\u00e9cnicas para poder mantener esa frecuencia durante los 100 metros. Una de las caracter\u00edsticas comunes es que casi todos los nadadores realizan la prueba en un estilo h\u00edbrido de conducci\u00f3n mixta del movimiento. La mitad del ciclo por las caderas y la otra mitad por los hombros.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n vimos que hab\u00eda alguna excepci\u00f3n con una frecuencia de nado algo m\u00e1s baja, lo que demanda una gran fuerza de empuje y extensi\u00f3n, as\u00ed como unos apoyos y tirones exquisitos. Lo interesante del v\u00eddeo fue comprobar que la p\u00e9rdida del ritmo se produc\u00eda con la p\u00e9rdida de la frecuencia de nado.<\/p>\n<h3>SUN YANG 1.500 metros<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Sun-Yang-cuadrante-frontal-e1535133630755.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5021 size-medium\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Sun-Yang-cuadrante-frontal-e1535133630755-300x182.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"182\" \/><\/a>El v\u00eddeo del crack chino, representa la teor\u00eda pura de la eficiencia de nado v\u00eda la distancia por brazada, raz\u00f3n por la cu\u00e1l lleva una frecuencia de nado muy baja, nadando a ritmos por debajo los 55\u00bb\/100m.<\/p>\n<p>Comentamos si es interesante intentar imitar el estilo de Sun Yang para el triatl\u00f3n, si se asemeja a una prueba de nataci\u00f3n en aguas abiertas y lo que se necesita para llegar ah\u00ed. \u00bfRealmente este estilo es recomendable para todo el mundo? La respuesta la tenemos en el v\u00eddeo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00bfTe interesa saber m\u00e1s sobre la frecuencia de nado en el triatl\u00f3n? Te invito a venir a alg\u00fan training camp o TriDay de la pr\u00f3xima temporada. Siempre os grabamos en v\u00eddeo y analizamos estos detalles t\u00e9cnicos. <\/em><\/p>\n<p><em>Adem\u00e1s si te unes al grupo de entrenamiento del 2019 ir\u00e1s recibiendo v\u00eddeos de formaci\u00f3n: actualmente ya se cuenta con m\u00e1s de 20 v\u00eddeos espec\u00edficos de nataci\u00f3n, siempre aplicado al triatl\u00f3n.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recientemente he completado otro v\u00eddeo de formaci\u00f3n sobre la frecuencia de nado en el triatl\u00f3n. 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