{"id":2153,"date":"2018-11-22T00:00:00","date_gmt":"2018-11-21T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/relojes-medicion-directa-fc-la-muneca\/"},"modified":"2026-07-07T07:48:20","modified_gmt":"2026-07-07T05:48:20","slug":"relojes-medicion-directa-fc-la-muneca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/relojes-medicion-directa-fc-la-muneca\/","title":{"rendered":"Relojes con medici\u00f3n directa de FC en la mu\u00f1eca"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/fenix-5-garmin.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5435 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/fenix-5-garmin-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a>Los relojes deportivos no dejan de sorprendernos a\u00f1o tras a\u00f1o, ofreciendo m\u00e1s funcionalidades a la vez que resultan c\u00f3modos de llevar durante el d\u00eda a d\u00eda. Las \u00faltimas tendencias han sido:<\/p>\n<ul>\n<li>Evoluci\u00f3n hacia una apariencia circular.<\/li>\n<li>Ya no es tan habitual o\u00edr hablar de un reloj de \u00abtriatl\u00f3n\u00bb para dar paso a un reloj de \u00abrunning\u00bb, porque tiene un p\u00fablico objetivo mayor. Aunque ofrezcan las caracter\u00edsticas m\u00e1s demandadas por los triatletas.<\/li>\n<li>Pantallas t\u00e1ctiles con apariencia \u00abde calle\u00bb, incluso dibujan unas agujas anal\u00f3gicas que dan mucho el pego.<\/li>\n<li>Conectividad sin cables. Atr\u00e1s qued\u00f3 la necesidad de una plataforma puente para pasar los datos del reloj al ordenador. Ahora todo va por bluetooth y se sincroniza autom\u00e1ticamente a todas las cuentas de nuestras APPs favoritas. Ojito porque en un futuro llegar\u00e1n los de carga inal\u00e1mbrica y bater\u00edas de mayor duraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Integraci\u00f3n de la lectura de frecuencia card\u00edaca en el mismo reloj.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este \u00faltimo punto es el interesante para el art\u00edculo, pues todo alumno que se compra un reloj nuevo, opta por un modelo que lea la FC en la mu\u00f1eca.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo son de fiables estas mediciones?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Pistas-2019-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4991 alignleft\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Pistas-2019-1.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"405\" \/><\/a>En mi opini\u00f3n personal, no tiene comparaci\u00f3n con la lectura de una banda en el pecho. Por eso omitir\u00e9 marcas, simplemente porque queda mucho camino por recorrer en este aspecto. Y opino desde el punto de vista diario, que me llegan bastantes entrenamientos por Training Peaks, donde m\u00e1s de uno ha recibido un comentario como&#8230; \u00bfHoy ibas sin banda verdad?<\/p>\n<p>Os explico situaciones en que los medidores directos a la mu\u00f1eca pueden pasar el filtro:<\/p>\n<ul>\n<li>Entrenos sin demasiada variaci\u00f3n de FC, es decir, un aer\u00f3bico ligero, incluso un tempo.<\/li>\n<li>D\u00edas en los que no sudemos demasiado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En otros entrenamientos, como intervalos en carrera a pie, fartleks muy diferenciados o llevarlo para los entrenamientos de ciclismo en la mu\u00f1eca, las lecturas no son fiables.<\/p>\n<p>El problema est\u00e1 en que hay una parte del entreno fiable y despu\u00e9s empiezan a aparecer picos de FC. A veces son tan claros que se detectan bien, el problema es cuando no son tan claros para el ojo de un deportista. Teniendo en cuenta que lo utilizamos para fines de entrenamiento, porque atenci\u00f3n, alguno me pregunta incluso si les est\u00e1 dando una taquicardia. Por este motivo, en un pa\u00eds tan famoso para los pleitos como es USA, ya ha dado alg\u00fan que otro susto a los fabricantes, porque para algunas personas una lectura correcta de FC es importante, m\u00e1s all\u00e1 del rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>Os pongo un fragmento de un entrenamiento, de un deportista que tenemos bien medido y para este entrenamiento se olvid\u00f3 la banda del pecho y utiliz\u00f3 el lector de mu\u00f1eca del reloj. La l\u00ednea gruesa roja representa su zona de umbral de FC. Fijaros la lectura tan alejada, durante m\u00e1s de 15min seg\u00fan el reloj, estuvo en zona VO2max. Ya sabemos que eso es imposible.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5430\" aria-describedby=\"caption-attachment-5430\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-fc-umbral.png\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5430 size-full\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-fc-umbral.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"396\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5430\" class=\"wp-caption-text\">Ejemplo 1. Lectura err\u00f3nea FC en mu\u00f1eca.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ahora el mismo deportista, en un fartlek con poca variaci\u00f3n, utilizando el reloj de mu\u00f1eca. En este caso, s\u00ed que nos podemos fiar de la lectura.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5431\" aria-describedby=\"caption-attachment-5431\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-2-fc-umbral-scaled.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5431 size-large\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-2-fc-umbral-scaled.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"332\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5431\" class=\"wp-caption-text\">Ejemplo 2. Lectura FC en mu\u00f1eca correcta. Ejercicio fartlek tipo CV1.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ahora, un tercer ejemplo de todo lo contrario. En esta ocasi\u00f3n la lectura es mala, a la baja. Se ha marcado la zona gruesa de color rojo, correspondiente a un ritmo aer\u00f3bico R1. La sesi\u00f3n de entrenamiento corresponde a un cross de 5 km que se corri\u00f3 a ritmo de 3:30 min\/km. Y este ejemplo lo pongo porque es de los complicados de detectar para los deportistas. Parece una l\u00ednea bonita, estable, pero de n\u00fameros totalmente incorrectos. Tras la pregunta, \u00bfQu\u00e9 banda llevabas hoy? Nos comenta que se la olvid\u00f3 y fue el reloj quien grab\u00f3 con su medidor interno.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5432\" aria-describedby=\"caption-attachment-5432\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-3-fc-lectura-baja-scaled.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5432 size-large\" src=\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ejemplo-3-fc-lectura-baja-scaled.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"299\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5432\" class=\"wp-caption-text\">Ejemplo 3. Carrera de 5 km con lectura incorrecta a la baja.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pues as\u00ed podr\u00eda continuar poniendo bastantes ejemplos. El problema es para las herramientas como Training Peaks, que es necesario estar encima y borrar los picos de potencia, e incluso la totalidad de la lectura de FC de una sesi\u00f3n dudosa. El motivo es que afectar\u00e1 a nuestro hist\u00f3rico de datos y cuando la APP propone unos umbrales, son incorrectos si le entramos actividades mal grabadas. Se deben rectificar esas lecturas para evitar conclusiones incorrectas.<\/p>\n<p>Espero que os haya gustado el texto y ojo, no digo que todos vayan mal, sino que hay algunos tipos de ejercicios que tienen n\u00fameros para que la lectura de FC quede mal grabada, y en esas sesiones que ya sabemos cu\u00e1les van a ser, debemos conseguir una banda de FC para tener un buen registro de cara a los entrenadores.<\/p>\n<p>Como he dicho, estos relojes modernos tienen much\u00edsimos pros a favor del dise\u00f1o, conectividad, funcionalidad. Pero lamentablemente se estan encareciendo a\u00f1adiendo much\u00edsimas funciones, cuando un deportista busca que no falle lo b\u00e1sico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo de fiable es la medici\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca de un reloj con el sensor en la mu\u00f1eca? En este art\u00edculo explicamos los pros y los contras. Ejemplos reales de entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[116],"class_list":["post-2153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","tag-fcfrecuencia-cardiacagarminmedicion-fc-munecapolarrelojreloj-runningreloj-triatlonsuuntotriatlon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Relojes con medici\u00f3n directa de FC en la mu\u00f1eca - Oriol Gili Entrenador Triatl\u00f3n Personal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Relojes con medici\u00f3n directa de FC en la mu\u00f1eca - Oriol Gili Entrenador Triatl\u00f3n Personal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo de fiable es la medici\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca de un reloj con el sensor en la mu\u00f1eca? 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