{"id":2166,"date":"2019-09-29T00:00:00","date_gmt":"2019-09-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/half-menorca\/"},"modified":"2026-04-23T11:36:30","modified_gmt":"2026-04-23T09:36:30","slug":"half-menorca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/half-menorca\/","title":{"rendered":"Half Menorca triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Este a\u00f1o decidimos hacer un campus de triatl\u00f3n en Menorca con SBR Open Team y los invitados del sorteo de planes de entrenamiento para el Artiem Half Menorca<\/a>. La experiencia ha sido fant\u00e1stica, as\u00ed que la queremos compartir con todos\/as vosotras.<\/p>\n

EL CAMPUS<\/h2>\n

Arrancamos el mi\u00e9rcoles el viaje en ferry, lo que significa ya nuestra primera experiencia como grupo. Lo que podr\u00eda ser un viaje aburrido en barco, se convierte en un rato de relax tomando algo en la piscina antes de ir a dormir. Nos gust\u00f3 la opci\u00f3n del ferry porque de este modo nos podemos llevar las bicicletas sin tener que meterlas en un avi\u00f3n, con las sorpresas que podr\u00eda conllevar.<\/p>\n

JUEVES<\/h3>\n

\"\"<\/a>\u00a0S\u00f3lo bajar del barco, ten\u00edamos muy claro donde desayunar. El lugar elegido es \u00abCas Sucrer\u00bb, por recomendaci\u00f3n nos saltamos un poco la dieta con unas ensaimadas que est\u00e1n buen\u00edsimas! Y ya con ello, vamos a los apartamentos, sin apenas abrir las maletas hacemos nuestro primer entrenamiento de bici. Nuestro planteamiento es entrenar s\u00f3lo durante las ma\u00f1anas y as\u00ed tener las tardes libres para descansar, hacer turismo o bien estar con acompa\u00f1antes: flexibilidad ante todo!<\/p>\n

Decidimos hacer el recorrido del Half con alguna extensi\u00f3n, para tener el viernes un volumen m\u00e1s relajado de entrenamiento. Despu\u00e9s de la bici, hacemos un nado tranquilo a priori, vi\u00e9ndose sobresaltado por alguna picada de medusa \ud83d\ude41<\/p>\n

VIERNES<\/h3>\n

A dos d\u00edas de la carrera, queremos mantener la frescura de los entrenos, as\u00ed que empezamos con un entreno de carrera a pie, fraccionando los ritmos reales de competici\u00f3n deseados para el domingo. Despu\u00e9s, desayunamos tranquilamente y nos preparamos para una ruta de 2h a ritmo tranquilo, con la opci\u00f3n de hacer ritmo de competici\u00f3n durante unos 20 minutos de manera opcional.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u00a0Antes del almuerzo, vamos al pueblo de Fornells para hacer unos 30 minutos de nado y as\u00ed explorar las aguas de carrera, pero… otra picada de medusa. Vaya, que la cosa promete. Por la tarde, relax y turismo.<\/p>\n

S\u00c1BADO<\/h3>\n

Este va a ser el d\u00eda m\u00e1s relajado a nivel de entrenamiento, as\u00ed que todo se reduce a tres sesiones cortas, pues siempre nos gusta tocar los tres deportes el d\u00eda antes de competir: corremos 20 minutos con alg\u00fan progresivo, nadamos otros 20 minutos y la bicicleta la tuvimos que dejar hasta justo antes de entrar a boxes porque estuvo todo el d\u00eda lloviendo.<\/p>\n

Por otro lado, nos movemos en equipo hasta la recogida de dorsales y el briefing. No ha ido demasiada gente, realmente lo han colgado casi todo en la web pero si hay tiempo os recomiendo ir. Una de las razones es que cambiaron un poco el orden de las salidas y eso lo dijeron en el briefing. Tambi\u00e9n comentan un par de detalles que no estaban en la gu\u00eda del atleta.<\/p>\n\n

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LA CARRERA: SHORT Y HALF<\/h2>\n

\"\"<\/a>\u00a0Y llega el d\u00eda \u00abD\u00bb, del grupo de 10 personas, algunos participan en la carrera Short (similar a un ol\u00edmpico sin drafting) y casi todos haremos la salida Half, yo tambi\u00e9n fui a Menorca para ponerme un dorsal el domingo \ud83d\ude42<\/p>\n

El despertador suena a las 5:00h, lo que nos da tiempo a tener un desayuno relajado, cambiarnos y seguir a pie de la letra el protocolo de carrera facilitado a los alumnos\/as. A las 6:00h arranca el coche para un breve trayecto de 10 minutos hasta el puerto de Fornells. Tenemos unos 30 minutos para cerrar detalles dentro del \u00e1rea de transici\u00f3n y a las 6:45h hab\u00edamos quedado para la foto de equipo, que por despiste algunos no llegaron a tiempo.<\/p>\n

Una vez cerrados los compromisos, iniciamos los calentamientos de carrera a pie (10 min) y agua (10 min), entrando casi a oscuras a nadar, pero super necesario si nos queremos aclimatar bien y evitar ansiedades en el agua.<\/p>\n

La organizaci\u00f3n, muy puntual da la salida a las 7:30h para la salida Half y a las 8:00h para Short. Finalmente, declaran el nado apto para neopreno y esta vez el agua est\u00e1 muy calmada y adem\u00e1s sin medusas!<\/p>\n

El recorrido ciclista es a tres vueltas para Half y una vuelta para Short. No es duro, pero tampoco es r\u00e1pido porque especialmente la primera mitad es en falso llano y tiene un par de subidas de meter todo el desarrollo, pero despu\u00e9s se recupera tiempo en las bajadas r\u00e1pidas y en el tramo llano. En esta edici\u00f3n no tuvimos demasiado viento, as\u00ed que los registros fueron buenos. Habitualmente la gente se queda corta de fuerzas en la tercera vuelta, pero quien ha sido regular y ha trabajado la potencia normalizada<\/a> de competici\u00f3n durante los entrenamientos<\/a>, no tiene problema alguno.<\/p>\n\n

Y la carrera a pie es el plato fuerte de esta competici\u00f3n, con el emblema de la torre, una subida de unos 200 metros que es necesario completar tres veces en la carrera Half y una vez para la carrera Short. Este a\u00f1o el calor ha sido importante, menguando el ritmo previsto de los participantes. Sin duda una carrera dura, mental, pero con una gran recompensa en meta debido a esa dificultad a\u00f1adida!<\/p>\n\n

RESULTADOS Y REFLEXIONES<\/h2>\n

A nivel de grupo, lo m\u00e1s importante era disfrutar del campus con la traca final de cerrar nuestra estancia en Menorca con la competici\u00f3n del domingo. Han sido unos d\u00edas muy agradables y sin duda deberemos repetir pronto en alguna nueva localizaci\u00f3n! Ya tenemos ganas que llegue el pr\u00f3ximo campus del mes de marzo, pero buscaremos algo para invierno y que la cosa no pare \ud83d\ude42<\/p>\n

RESULTADOS SHORT<\/h3>\n