{"id":2169,"date":"2019-10-30T00:00:00","date_gmt":"2019-10-29T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/la-psicologia-deportiva-en-competicion\/"},"modified":"2026-07-07T07:48:19","modified_gmt":"2026-07-07T05:48:19","slug":"la-psicologia-deportiva-en-competicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/la-psicologia-deportiva-en-competicion\/","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda deportiva en competici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Podemos decir que esta temporada de triatl\u00f3n ha finalizado, es hora de hacer un balance de logros y valorar: \u00bfEs equivalente mi rendimiento en competici\u00f3n al trabajo de los entrenamientos?<\/p>\n

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Todos tenemos aquel compa\u00f1ero\/a de equipo que entrena menos y nos gana, o al rev\u00e9s, vemos c\u00f3mo alguien que invierte triple sesi\u00f3n cada d\u00eda e infinidad de kil\u00f3metros en todas las disciplinas nos hace dudar, caso t\u00edpico de alguien que si puede hacer 180 km en bicicleta en vez de 120 km lo har\u00e1… Pero llegado el momento clave en carrera, quedamos por delante.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo es posible? Y es que pasamos por muchas sesiones de entrenamiento donde el estado de \u00e1nimo fluct\u00faa a diario y tendemos a compararnos con los dem\u00e1s, craso error. Que si fulanito hace esto y me va a ganar, que si el otro hace las series demasiado r\u00e1pidas, que si… que si…<\/p>\n

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En alto nivel de ejecucio\u0301n fi\u0301sica, la diferencia entre ganar y perder reside en un 99% en los factores psicol\u00f3gicos\u201d \u2013 Mark Spitz, JJOO M\u00fanich 1972.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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Os quiero hablar de la habilidad de competir, el elemento clave llegado el d\u00eda \u201cD\u201d que transforma todo el trabajo en resultados. El temple que nos permite ejecutar los movimientos t\u00e9cnicos sin sufrir un desgaste acusado. La experiencia que nos transmite tranquilidad o el saber leer la carrera. \u00bfY eso afecta tanto? Absolutamente, en competiciones largas y especialmente cuanto m\u00e1s nivel tiene la prueba. Todos hemos visto en alguna ocasi\u00f3n como favoritos se desmontan, nadie es intocable.<\/p>\n

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Todo ello tiene mucho que ver con la psicolog\u00eda deportiva, a los entrenadores nos forman bastante en este sentido. Saber observar, entender, interpretar, transmitir, empatizar. Para que el art\u00edculo sea m\u00e1s ameno, cada punto ir\u00e1 acompa\u00f1ado de un ejemplo pr\u00e1ctico. Algunos puntos clave son:<\/p>\n

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  1. Estabilidad emocional<\/strong>: se trata de la habilidad para manejar las emociones positivas y negativas durante la pr\u00e1ctica deportiva. \u201cSiempre positivo\u201d. El fin de semana pasado estuve en un Campeonato de Espa\u00f1a \u00e9lite, escuchando algunos comentarios negativos en la ventana comprendida entre los 60 minutos antes de salir y la salida. Los propios deportistas alimentaban su desastre, \u00bfC\u00f3mo cre\u00e9is que les fue la carrera? No demasiado bien. Consejo: en los momentos previos de competici\u00f3n, rodearos de gente que os transmita positivismo, lejos de malas vibraciones.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Estructura motivacional<\/strong>: hay deportistas que se enfocan al ego, otros a la tarea. Es la percepci\u00f3n del entorno que recibe el individuo y especialmente, c\u00f3mo la canaliza. El progreso personal es clave. Por ello, en competici\u00f3n debemos tender a aplicar correctamente nuestra estrategia, evitar pensar que debemos algo a alguien o fijarnos si el entorno nos est\u00e1 observando como deuda a entregarles un resultado. Aislar la aprobaci\u00f3n de la afici\u00f3n, el premio econ\u00f3mico que se pueda recibir, ayudas de club, etc…<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\"<\/a>Tabla de elaboraci\u00f3n propia (Inspirada en Duda y Nicholls, 1989)<\/em><\/p>\n

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      1. Compromiso, perseverancia y af\u00e1n de superaci\u00f3n<\/strong>: debemos ser realistas con nuestras posibilidades, \u00a1pero a la vez siempre tenemos que estar dispuestos a ir a por m\u00e1s! Un leve inconformismo puede ser vuestro motor fueraborda. El compromiso en competici\u00f3n<\/u> empieza el d\u00eda anterior, preparando el material minuciosamente, sin dejar cabos sueltos. El d\u00eda de la carrera es necesario ir con tiempo para hacer los \u00faltimos ajustes, calentar debidamente a pie, ponerte el neopreno sin prisas, calentar en el agua, estar con tiempo en la c\u00e1mara de llamadas y justo antes del pistoletazo de salida recuerda: \u00a1Eres un le\u00f3n!<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. Tolerancia a la presi\u00f3n<\/strong>: vais a nadar con mucha gente pegada, que eso no os intimide. Tienes a familiares\/amigos mirando, sigui\u00e9ndote por el Live Track. Todo esto juega a vuestro favor, g\u00e1nate la presi\u00f3n y ll\u00e9vala a tu terreno. Aqu\u00ed uno de los puntos clave del inicio del art\u00edculo, a veces los que \u201centrenan en exceso\u201d act\u00faan de este modo para ganar en seguridad, superficialmente, porque llegados el momento de competir se han quedado muchos sentimientos en su interior y explotan emocionalmente. En realidad, no toleraban la presi\u00f3n. Si te das por aludido, det\u00e9ctalo a tiempo, hablad con vuestros entrenadores y transmitid esas sensaciones para empezar a trabajar sobre ejercicios y juegos psicol\u00f3gicos que os ayuden a mejorar esta capacidad interna.<\/li>\n<\/ol>\n

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          1. Concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n<\/strong>: hay momentos en carrera que pueden desviar nuestra atenci\u00f3n, como puede ser un cambio en la situaci\u00f3n meteorol\u00f3gica, una ca\u00edda cercana en el sector ciclista, ver ciclistas haciendo drafting, etc… Esto puede alterar nuestro estado de calma y en realidad son factores externos, fuera de nuestro control. As\u00ed que a lo vuestro, seguid el plan y ejecutar la t\u00e9cnica correctamente. Si una bolita se empieza a hacer una monta\u00f1a en plena carrera, cortar por lo sano y dejarlo para despu\u00e9s de la l\u00ednea de meta como an\u00e9cdota.<\/li>\n<\/ol>\n

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            1. An\u00e1lisis productivo del error<\/strong>: hay quien est\u00e1 buscando excusas para poder fallar desde antes de empezar. Para avanzar est\u00e1 claro que hay que cometer errores alguna vez, aprender de ellos, pero sin alimentar la m\u00e1quina antes de empezar. Algunos ejemplos…<\/li>\n<\/ol>\n

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