{"id":2177,"date":"2019-11-21T00:00:00","date_gmt":"2019-11-20T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/video-team-ingebrigtsen\/"},"modified":"2026-07-07T07:48:19","modified_gmt":"2026-07-07T05:48:19","slug":"video-team-ingebrigtsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/video-team-ingebrigtsen\/","title":{"rendered":"V\u00eddeo: Team Ingebrigtsen"},"content":{"rendered":"<p>El tr\u00edo de hermanos noruegos tiene su propio reality en Noruega, que muestra su d\u00eda a d\u00eda en la preparaci\u00f3n de carreras de atletismo, participaci\u00f3n, estilo de vida y c\u00f3mo lo padecen sus familiares. Son v\u00eddeos muy interesantes que muestran aspectos que trabajamos en los entrenamientos. La fam\u00edlia Ingebrigtsen consta de 7 hermanos, 3 de los cuales son los famosos atletas. Viven en Sandnes (Noruega) y Gjert tiene la doble funci\u00f3n de padre y entrenador.<\/p>\n<ul>\n<li>Henrik es el hermano mayor, el del bigote, oro en el Europeo de Helsinki 2012 y medallista internacional.<\/li>\n<li>Filip es el hermano mediano, oro en el Europeo del 2016 y bronce en el Mundial.<\/li>\n<li>Jakob es el hermano peque\u00f1o prodigio, con 18 a\u00f1os ya fue Campe\u00f3n de Europa en 1.500 m y 5.000 m.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vamos a analizar el 5\u00ba episodio de la tercera temporada. \u00a1Activad los subt\u00edtulos! El episodio trata sobre los dos \u00faltimos meses al Mundial de Doha, la competici\u00f3n del a\u00f1o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/UG-dTG_BRbI\">https:\/\/youtu.be\/UG-dTG_BRbI<\/a><\/p>\n<p>El v\u00eddeo empieza mostrando un bloque de entrenamiento en altura del equipo en St. Moritz, la familia va cambiando varias veces la localizaci\u00f3n de los entrenamientos durante el a\u00f1o. Anotaremos la marca temporal del v\u00eddeo en la que se produce una acci\u00f3n, y debajo escribir\u00e9 un comentario. Os recomiendo mirar el v\u00eddeo en otra pantalla mientras prest\u00e1is atenci\u00f3n a los comentarios escritos de la l\u00ednea temporal.<\/p>\n<p>Henrik est\u00e1 pasando por una lesi\u00f3n mientras Filip y Jakob afrontan al 100% la recta final de un calendario cargado de competiciones (<span style=\"text-decoration: underline;\"><em>concepto formativo, \u00abgesti\u00f3n del calendario de competiciones, picos de forma\u00bb<\/em><\/span>). Quieren doblar distancia participando en los 1.500 m y 5.000 m.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>7:44 min<\/strong><\/span>. Diamond League, prueba de 5.000 m donde se muestra el malestar f\u00edsico de Henrik. No est\u00e1 seguro de lo que puede ser.<\/p>\n<p>&#8211; Es un caso muy habitual entre deportistas iniciar una rueda de molestias y decidir en qu\u00e9 punto asumo que se trata de una lesi\u00f3n. \u00bfCu\u00e1ndo empiezo a pedir ayuda real? Tengo que ir al fisio, al m\u00e9dico, \u00bfQu\u00e9 tipo de pruebas son las correctas? El diagn\u00f3stico a veces tiene distintas opiniones. Afrontar las lesiones requiere de un esfuerzo de tiempo por nuestra parte, debemos intentar solucionar el problema lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, evitando demoras con los m\u00e9dicos tipo \u00abme han dado hora dentro de 3 semanas\u00bb, en ese caso buscad una opini\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido porque no es recomendable seguir forzando hasta entonces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>13:11 min<\/strong><\/span>. Final de la Diamond League en B\u00e9lgica, prueba de 1.500 m . Jakob y Filip participan. Quedan 2\u00ba y 3\u00ba respectivamente, est\u00e1n contentos por el resultado.<\/p>\n<p><em>&#8211; Un buen resultado genera motivaci\u00f3n, autoconfianza (factor psicol\u00f3gico).<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>17:20 min<\/strong><\/span>. Henrik es grabado en un entrenamiento en pistas, dos semanas despu\u00e9s del tratamiento recibido. Parece que acaba bien el entrenamiento y se toma una muestra de lactato en sangre para comprobar el estado fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<p><em>&#8211; Los hermanos utilizan mucho este m\u00e9todo, apenas miran la frecuencia card\u00edaca en los entrenamientos, y en base a los valores de lactato van ajustando los ritmos entre series y de una a otra sesi\u00f3n de entrenamiento. El resultado ha sido de 9,4 mmol\/L, un valor por encima el umbral anaer\u00f3bico pero controlado para los ritmos que deben llevar en competici\u00f3n. Es un valor personal que ellos saben si est\u00e1n en rango, por ello lo toma como informaci\u00f3n y no realiza ning\u00fan comentario cerrado sobre esa muestra. Pasar\u00e1 ese resultado a su entrenador, que lo anotar\u00e1 en el libro de registros. Les servir\u00e1 especialmente para saber si est\u00e1 regresando a su nivel \u00f3ptimo de forma. Seguramente han realizado una sesi\u00f3n de entrenamiento tipo, por lo que este resultado es directamente comparable a per\u00edodos anteriores de entrenamiento.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>18:50 min<\/strong><\/span>. Hablan sobre la nutrici\u00f3n deportiva, c\u00f3mo est\u00e1n afrontando la ingesta de macronutrientes.<\/p>\n<p>&#8211; <em>A este nivel es indispensable contar con un programa de ingestas adaptado al volumen de entrenamiento. <a href=\"http:\/\/www.oriolgili.com\/nutricion-deportiva\/\">Visita este link<\/a> para saber c\u00f3mo se hace.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>20:07 min<\/strong><\/span>. Conversaci\u00f3n de Tona (madre) con el hijo menor, sobre su futuro en el atletismo.<\/p>\n<p><em>&#8211; Los ni\u00f1os ven un \u00abrole model\u00bb en los deportistas adultos y es normal que en ese clima se planteen realizar el deporte familiar. Es muy importante la correcta gesti\u00f3n de los padres en este sentido; en este caso Tona (madre) le recuerda que \u00e9l hace deporte por diversi\u00f3n mientras sus hermanos lo hacen para ganar, que ahora no es el momento que piense si se le da bien, pues debe disfrutar ante todo. \u00abS\u00ed, pero ser\u00e9 mejor que mis hermanos, concluye el menor\u00bb. \u00bfEst\u00e1 demostrando ya talento? Podemos hablar de af\u00e1n de superaci\u00f3n en este caso, una cualidad que puede ser importante para un futuro atleta. Es importante darse cuenta que esta frase ha salido de los labios del ni\u00f1o y no del progenitor. Nunca debe ser al rev\u00e9s.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>22:00 min<\/strong><\/span>. Gjert comenta que despu\u00e9s de un bloque de entrenamiento en altura, bajan a nivel del mar de nuevo 12 d\u00edas antes de la competici\u00f3n.<\/p>\n<p><em>&#8211; Hay mucha literatura sobre el entrenamiento en altura, habitualmente son periodos de 3 semanas en altura donde los entrenadores est\u00e1n m\u00e1s de acuerdo. Lo que no est\u00e1 tan definido es el periodo de volver a bajar, mientras algunos sostienen que deben ser tambi\u00e9n 21 d\u00edas, hay otros entrenadores que lo realizan 14 d\u00edas antes y otros incluso la semana anterior. Por ello, acaba siendo una elecci\u00f3n personal a ra\u00edz de la experiencia del deportista con estos bloques. Respecto al volumen, se reduce mientras se va aumentando la intensidad hasta llegar al ritmo de competici\u00f3n.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>23:00 min<\/strong><\/span>. Gjert habla sobre la gesti\u00f3n diaria de las emociones de Henrik. Est\u00e1 lesionado y adem\u00e1s el cambio generacional produce que rinda un poco menos que los dos hermanos.<\/p>\n<p><em>&#8211; Es importante una estructura interna motivacional s\u00f3lida (factor psicol\u00f3gico) para aguantar que tus dos compa\u00f1eros de entreno vayan por delante d\u00eda tras d\u00eda. El equipo ser\u00e1 decisivo en este sentido, pues si los compa\u00f1eros colaboran dando \u00e1nimos, se produce una colaboraci\u00f3n positiva para todas las partes. Mientras si el equipo aprovecha para \u00abdestruir emocionalmente\u00bb al d\u00e9bil, a corto plazo se pueden quitar un rival de encima, mientras a largo plazo est\u00e1n perdiendo un buen compa\u00f1ero de entrenamiento que les ayude a mejorar su rendimiento. Estas emociones son muy habituales en los grupos de entrenamiento, cuando adem\u00e1s hay un cupo de plazas por ejemplo para unos Juegos Ol\u00edmpicos, pueden surgir enemistades que no benefician a nadie. En este ejemplo, un equipo familiar tiene un punto a favor.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>25:00 min<\/strong><\/span>. Otra toma de muestra de lactato para todo el equipo. En esta ocasi\u00f3n el objetivo es tirar las series a menos de 10 mmol\/L de lactato en todo momento.<\/p>\n<p><em>&#8211; Con eso valoran qu\u00e9 hacer en la siguiente serie, adem\u00e1s el entrenador va cambiando el orden de quien tira las series. Recuerda elementos t\u00e9cnicos como la rigideza muscular, coordinaci\u00f3n, control de cabeza. Comentan a Henrik que no est\u00e1 utilizando bien su musculatura. Al final del entreno se recuerda la necesidad de cumplir los objetivos de la sesi\u00f3n, no es necesario buscar siempre una mejora de la anterior.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>27:20 min<\/strong><\/span>. Rueda de prensa en Doha. La prensa puede jugar un papel muy importante en el rendimiento de un deportista, creando una desestabilizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&#8211; Por ello, se preparan la rueda de prensa como si fuera una competici\u00f3n. Trazan una estrategia sobre las preguntas que les pueden realizar y c\u00f3mo deben responder, tienen entrenamiento social en este sentido. Saben que hablar del calor en Doha puede encender una mecha de duda, pol\u00e9mica. Est\u00e1n decidiendo si van a contestar esa parte, van a dar una respuesta neutral quitando hierro al asunto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>37:00 min<\/strong><\/span>. Jakob es descalificado de su ronda clasificatoria por salir de la cuerda, pero despu\u00e9s de una protesta, al cabo de unas horas se desestima la descalificaci\u00f3n. \u00a1Los tres hermanos se han clasificado para la final!<\/p>\n<p><em>&#8211; Los periodistas le realizan preguntas y asume su error. Comenta que son cosas en caliente que suceden r\u00e1pido y debe respetar el reglamento aunque por nivel deber\u00eda estar en la final, gestiona el tema con elegancia. A\u00fan as\u00ed, protestan por el canal adecuado y finalmente el caso se desestima, por lo que Jakob no es descalificado. \u00bfOs imagin\u00e1is la de emociones que han pasado esas 2 horas?<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>43:00 min<\/strong><\/span>. La final de 5.000 m. Henrik se retira, Jakob realiza una mala decisi\u00f3n t\u00e1ctica y Filip se queda fuera del top-5.<\/p>\n<p><em>&#8211; No ha sido una buena final que digamos para los hermanos, especialmente porque Jakob ten\u00eda la capacidad de ganar y sus emociones, un exceso de \u00edmpetu le hizo jugar mal sus cartas. Reconocen que esperaban m\u00e1s de ellos mismos, veamos las reacciones de cada uno; Henrik es el \u00fanico feliz porque busca la parte positiva de todo esto, por primera vez en la historia tres noruegos y adem\u00e1s hermanos, se han clasificado para una final mundial de 5.000 m. Es el resultado al duro trabajo. En cambio Filip y Jakob son los m\u00e1s negativos con la situaci\u00f3n, est\u00e1 claro que iban a ganar, pero <span style=\"text-decoration: underline;\">Jakob no ha podido con la presi\u00f3n del momento,<\/span> un factor psicol\u00f3gico muy importante en el alto nivel. Se vio amenazado con los africanos a su alrededor y tom\u00f3 una decisi\u00f3n precipitada, demostrando su juventud.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>57:00min<\/strong><\/span>. Pregunta de periodista a Filip. \u00bfQu\u00e9 te parece ser 4\u00ba y 5\u00ba del mundo?<\/p>\n<p>&#8211; \u00abJakob ha hecho algo espectacular, pero las medallas s\u00f3lo son para los tres primeros. No nos gusta estar en la zona de confort, preferimos tomar riesgos para ser cada vez mejores\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>58:10min<\/strong><\/span>. Pregunta de periodista a Jakob. \u00bfC\u00f3mo te sientes?<\/p>\n<p><em>&#8211; \u00abInsatisfecho, es tr\u00e1gico. Tengo que regresar a casa y superarlo.\u00bb En este caso Jakob est\u00e1 demostrando poca autoestima porque atribuye su derrota a factores internos, inestables como es el esfuerzo. Por ello su respuesta ha sido la de volver a casa para pensar, porque quiere revertir la situaci\u00f3n a trav\u00e9s de una estrategia de \u00abmejora del yo\u00bb. Sin duda necesitar\u00e1 ayuda a trav\u00e9s de una visi\u00f3n externa de lo sucedido para sacar conclusiones racionales sobre el asunto.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>CONCLUSIONES FINALES<\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de ver el v\u00eddeo nos damos cuenta de tres factores:<\/p>\n<ol>\n<li>El gran compromiso y transparencia de todos los miembros del equipo, en los buenos y malos momentos.<\/li>\n<li>Tienen un excelente control de la parte t\u00e9cnica y fisiol\u00f3gica, pero s\u00f3lo puede lucir cuando los deportistas est\u00e1n al 100% f\u00edsicamente. Tampoco hay recetas m\u00e1gicas ni nada novedoso o secreto de lo que puedan realizar otros equipos, su m\u00e9todo est\u00e1 al alcance de todos y no es excesivamente caro.<\/li>\n<li>Acabado el bloque de entrenamientos, la parte psicol\u00f3gica toma el control de la situaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero que os haya gustado el an\u00e1lisis, \u00a1Es un cap\u00edtulo que me ha encantado personalmente!<\/p>\n<p>Autor: Oriol Gili.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jacob, Filip y Henrik Ingebrigtsen son tres hermanos noruegos que han conseguido entrar en primera fila de la \u00e9lite mundial, haci\u00e9ndose un hueco entre los especialistas africanos. 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