![\"\"](\"https:\/\/dydserveis.net\/oriol\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Campus-banyoles-2021.jpeg\")
<\/a>EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS:<\/strong><\/h3>\nVIERNES<\/strong>: Ruta de bici del Campeonato de Espa\u00f1a de triatl\u00f3n de larga distancia de Platja d\u2019Aro. 180 km con +2.000 m.\u00a0Opci\u00f3n corta unos 100 km.<\/i><\/p>\n S\u00c1BADO<\/strong>: Nataci\u00f3n y carrera a pie larga de ma\u00f1ana. Gym a la tarde.<\/p>\n DOMINGO<\/strong>: Nataci\u00f3n y bici de ma\u00f1ana 90 km \/ 60 km. Charla a la tarde.<\/p>\n LUNES<\/strong>: Multitransiciones Bici-Correr-Bici-Correr-Bici-Correr.<\/p>\n <\/p>\n El viernes arrancamos directamente con la salida de 180 km de ciclismo sobre el recorrido del Campeonato de Espa\u00f1a de triatl\u00f3n de larga distancia oficial por la FETRI y se celebrar\u00e1 en Platja d’Aro. Algunos componentes del equipo incluido Oriol participar\u00e1n en la distancia estrella del triatl\u00f3n.<\/p>\n Nos pareci\u00f3 un recorrido bonito y duro a la vez, con algo m\u00e1s de 2.000 m+, el recorrido tiene zonas llanas, tres puertos y zonas onduladas. \u00a1Es realmente completo! Si quer\u00e9is ver el track os dejo el enlace de la salida en Strava<\/a>. En total tardamos 6h en modo entrenamiento con dos paradas a repostar l\u00edquidos y comer un bocadillo. Volveremos otro d\u00eda a realizar la salida con m\u00e1s ritmo ahora que nos lo conocemos mejor.<\/p>\n Debido al COVID no fue posible nadar en la piscina climatizada como es habitual, por ello habilitaron unos carriles exteriores en el Estany de Banyoles de largo 50m, con el leve inconveniente de la temperatura del agua en el mes de abril, que rondaba los 15\u00baC. Pero nosotros hab\u00edamos venido a entrenar en este entorno y por ello hac\u00edamos 3000m las ma\u00f1anas de entrenamiento. Al final de la cr\u00f3nica encontrar\u00e9is el v\u00eddeo completo del campus.<\/p>\n A veces en los campus de triatl\u00f3n se da bastante importancia al ciclismo y se descuida la carrera a pie… \u00a1No fue nuestro caso!<\/p>\n El s\u00e1bado despu\u00e9s de nataci\u00f3n hicimos la tirada larga de carrera a pie de 25km, al ritmo previsto de una competici\u00f3n Full Ironman y mirando de reojo nuestra estabilidad de frecuencia card\u00edaca. Algunos hasta entrenan con potencia a la carrera a pie usando Stryd, herramienta bastante interesante.<\/p>\n Se formaron grupos de opci\u00f3n m\u00e1s corta, la opci\u00f3n larga a ritmo aproximado 4:45min\/km y otra opci\u00f3n de acelerar un poquito a partir de la tercera vuelta al Estany de Banyoles, hasta un m\u00e1ximo realista de 4:15min\/km.<\/p>\n \u00a1El resultado fue satisfactorio! El grupo de entreno pudo ver el resultado de los duros entrenamientos durante el invierno.<\/p>\n <\/p>\n Esta vez hablamos sobre la fisiolog\u00eda de un deportista de triatl\u00f3n, cu\u00e1les son las caracter\u00edsticas principales que hacen resaltar a los triatletas de larga distancia y c\u00f3mo podemos hacer para lograr esas adaptaciones dentro de nuestras posibilidades.<\/p>\n \u00a1La charla completa est\u00e1 disponible para todos los alumnos\/as online en su plataforma de formaci\u00f3n!<\/p>\n <\/p>\n Le damos importancia al trabajo de fuerza para triatl\u00f3n, ya sea de tipo funcional, movilidad o bien con hierros. Todo ello lo explicamos durante los entrenamientos y aprovechamos para hacer un repaso de los ejercicios m\u00e1s importantes que nos ayudan a prevenir lesiones especialmente. En el Training Camp del 2020 la pr\u00e1ctica de gimnasio fue sobre el uso de hierros en los ejercicios de sentadilla, peso muerto, remo acostado y press banca.<\/p>\n En esta edici\u00f3n del campus explicamos los siguientes ejercicios:<\/p>\n <\/p>\n Aprovechamos una sesi\u00f3n de entrenamiento de bicicleta para visitar Girona y los caf\u00e9s m\u00e1s de moda del triatl\u00f3n. Tras 70km de ruta finalmente llegamos a La F\u00e0brica<\/a>, donde pedimos nuestro almuerzo en forma de ensalada o bagel… \u00a1Con delicioso postre incluido!<\/p>\n El caf\u00e9 lo tomamos en La Comuna<\/a>, la nueva propuesta de Jan Frodeno. \u00a1Nos lo pasamos en grande por Girona!<\/p>\n \u00a1Ahora s\u00ed! El prometido v\u00eddeo deseando que os guste mucho y nos acompa\u00f1\u00e9is en futuros campus. Las propuestas de Training Camps nacen para juntar alumnos online y presenciales, pero somos un grupo de entrenamiento que te abrir\u00e1 las puertas si quieres venir a entrenar con nosotros de manera puntual. Echa un vistazo al calendario de la p\u00e1gina principal de la web sobre las futuras fechas de campus y contacta si quieres recibir todos los detalles.<\/p>\nLA SALIDA REINA DE 180 KM:<\/h2>\n
<\/a><\/h2>\nLOS ENTRENAMIENTOS DE NATACI\u00d3N:<\/h2>\n
<\/a><\/h2>\nLA TIRADA LARGA CORRIENDO:<\/h2>\n
LA CHARLA T\u00c9CNICA:<\/h2>\n
UN POCO DE GYM POR LA TARDE:<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nVISITA A GIRONA:<\/h2>\n
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EL V\u00cdDEO DEL TRAINING CAMP BANYOLES:<\/h2>\n