Poco a poco vamos viendo la luz este 2021 con los entrenamientos y competiciones en el escenario COVID, trabajando con grupos burbuja y medidas de seguridad ¡Podemos continuar practicando nuestro deporte favorito!
El Training Camp Banyoles edición abril 2021 tenía como objetivo la preparación de competiciones de media y larga distancia de triatlón, aunque también asistieron alumnos de corta distancia con alternativas sobre los recorridos principales.
EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS:
VIERNES: Ruta de bici del Campeonato de España de triatlón de larga distancia de Platja d’Aro. 180 km con +2.000 m. Opción corta unos 100 km.
SÁBADO: Natación y carrera a pie larga de mañana. Gym a la tarde.
DOMINGO: Natación y bici de mañana 90 km / 60 km. Charla a la tarde.
LUNES: Multitransiciones Bici-Correr-Bici-Correr-Bici-Correr.
LA SALIDA REINA DE 180 KM:
El viernes arrancamos directamente con la salida de 180 km de ciclismo sobre el recorrido del Campeonato de España de triatlón de larga distancia oficial por la FETRI y se celebrará en Platja d’Aro. Algunos componentes del equipo incluido Oriol participarán en la distancia estrella del triatlón.
Nos pareció un recorrido bonito y duro a la vez, con algo más de 2.000 m+, el recorrido tiene zonas llanas, tres puertos y zonas onduladas. ¡Es realmente completo! Si queréis ver el track os dejo el enlace de la salida en Strava. En total tardamos 6h en modo entrenamiento con dos paradas a repostar líquidos y comer un bocadillo. Volveremos otro día a realizar la salida con más ritmo ahora que nos lo conocemos mejor.
LOS ENTRENAMIENTOS DE NATACIÓN:
Debido al COVID no fue posible nadar en la piscina climatizada como es habitual, por ello habilitaron unos carriles exteriores en el Estany de Banyoles de largo 50m, con el leve inconveniente de la temperatura del agua en el mes de abril, que rondaba los 15ºC. Pero nosotros habíamos venido a entrenar en este entorno y por ello hacíamos 3000m las mañanas de entrenamiento. Al final de la crónica encontraréis el vídeo completo del campus.
LA TIRADA LARGA CORRIENDO:
A veces en los campus de triatlón se da bastante importancia al ciclismo y se descuida la carrera a pie… ¡No fue nuestro caso!
El sábado después de natación hicimos la tirada larga de carrera a pie de 25km, al ritmo previsto de una competición Full Ironman y mirando de reojo nuestra estabilidad de frecuencia cardíaca. Algunos hasta entrenan con potencia a la carrera a pie usando Stryd, herramienta bastante interesante.
Se formaron grupos de opción más corta, la opción larga a ritmo aproximado 4:45min/km y otra opción de acelerar un poquito a partir de la tercera vuelta al Estany de Banyoles, hasta un máximo realista de 4:15min/km.
¡El resultado fue satisfactorio! El grupo de entreno pudo ver el resultado de los duros entrenamientos durante el invierno.
LA CHARLA TÉCNICA:
Esta vez hablamos sobre la fisiología de un deportista de triatlón, cuáles son las características principales que hacen resaltar a los triatletas de larga distancia y cómo podemos hacer para lograr esas adaptaciones dentro de nuestras posibilidades.
¡La charla completa está disponible para todos los alumnos/as online en su plataforma de formación!
UN POCO DE GYM POR LA TARDE:
Le damos importancia al trabajo de fuerza para triatlón, ya sea de tipo funcional, movilidad o bien con hierros. Todo ello lo explicamos durante los entrenamientos y aprovechamos para hacer un repaso de los ejercicios más importantes que nos ayudan a prevenir lesiones especialmente. En el Training Camp del 2020 la práctica de gimnasio fue sobre el uso de hierros en los ejercicios de sentadilla, peso muerto, remo acostado y press banca.
En esta edición del campus explicamos los siguientes ejercicios:
- Cinturón ruso todos los ejercicios.
- Trabajo de estabilidad.
- Técnica de carrera con escalera y minivallas.
- Ejercicios de suelo.
- Ejercicios con banda elástica para natación.
VISITA A GIRONA:
Aprovechamos una sesión de entrenamiento de bicicleta para visitar Girona y los cafés más de moda del triatlón. Tras 70km de ruta finalmente llegamos a La Fàbrica, donde pedimos nuestro almuerzo en forma de ensalada o bagel… ¡Con delicioso postre incluido!
El café lo tomamos en La Comuna, la nueva propuesta de Jan Frodeno. ¡Nos lo pasamos en grande por Girona!
EL VÍDEO DEL TRAINING CAMP BANYOLES:
¡Ahora sí! El prometido vídeo deseando que os guste mucho y nos acompañéis en futuros campus. Las propuestas de Training Camps nacen para juntar alumnos online y presenciales, pero somos un grupo de entrenamiento que te abrirá las puertas si quieres venir a entrenar con nosotros de manera puntual. Echa un vistazo al calendario de la página principal de la web sobre las futuras fechas de campus y contacta si quieres recibir todos los detalles.